지중해식 식단과 함께 적당량의 와인을 곁들이는 습관이 남성의 신체 노화 속도에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

이탈리아 연구진은 성인 남성을 대상으로 식습관과 신체 변화의 관계를 장기간 분석한 결과, 특정 식단 패턴이 노화 속도에 차이를 만들 수 있음을 확인했다.

식단과 생활 습관이 만든 차이

연구에서는 수만 명 규모의 성인을 대상으로 식품 섭취 빈도와 다양한 신체 지표를 함께 분석했다. 혈액을 통해 확인되는 여러 생체 지표를 종합해 ‘신체 나이’를 계산하고, 실제 나이와의 차이를 통해 노화 속도를 비교하는 방식이다.

그 결과, 지중해식 식단을 유지하면서 와인을 적당량 섭취한 남성 그룹은 그렇지 않은 경우보다 노화 진행이 다소 완만한 경향을 보였다.

“적당량”이 핵심 포인트

특히 일정 수준의 소량 섭취에서 긍정적인 변화가 나타났으며, 과도한 섭취로 이어질 경우 오히려 반대 결과가 나타나는 경향도 확인됐다.

하루 기준으로 와인 한두 잔 정도의 범위에서 가장 안정적인 결과가 관찰됐으며, 이 범위를 벗어나면 효과가 줄어들거나 부담이 될 수 있는 것으로 분석됐다.

와인 속 성분, 작용에 영향

연구진은 이러한 결과가 단순히 알코올 자체보다는 와인에 포함된 성분과 관련이 있을 가능성에 주목했다.

와인에는 다양한 식물성 성분이 포함돼 있으며, 이들이 신체 균형 유지와 관련된 여러 작용에 영향을 줄 수 있다는 설명이다. 다만 맥주나 증류주 등 다른 주류에서는 동일한 경향이 뚜렷하게 나타나지 않았다.

식단 전체의 균형이 중요

이번 분석에서는 와인 외에도 채소 섭취량과 지방의 구성 비율 등 식단 전반의 요소가 함께 영향을 미친 것으로 나타났다.

즉 특정 음식 하나보다 전체적인 식단 패턴이 더 중요한 변수로 작용할 수 있다는 의미다.

과도한 음주는 오히려 부담

전문가들은 이번 결과가 ‘적절한 범위’ 내에서의 식습관을 전제로 한다는 점을 강조한다.

일상 속 균형 잡힌 식단과 절제된 섭취가 전제될 때 긍정적인 효과를 기대할 수 있으며, 과도한 음주는 오히려 신체에 부담이 될 수 있다.